Este contenido apareció originalmente en Más allá del tipo 1. Publicado con permiso.

Por JDRF-Beyond Type 1 Alliance

Durante nuestra segunda discusión de la Mesa Comunitaria, Beyond Type 1 se sentó con un grupo de expertos y miembros de la comunidad para discutir la nutrición, la salud y el bienestar en la comunidad de diabetes negra, y compartir recursos y perspectivas útiles. ¡Vea la discusión en su totalidad!

Altavoces incluidos:

  • T’ara Smith, quien se desempeñó como moderador de este evento, fue diagnosticado originalmente con diabetes tipo 2 en 2017 pero fue diagnosticado nuevamente con diabetes LADA en 2019 y es Gerente Senior de Más allá del tipo 2.
  • Keith Crear, que vive con diabetes tipo 2 desde 2017, es fotógrafo deportivo y especialista en multimedia.
  • Alexis Newman, que ha tenido diabetes tipo 1 durante 37 años y es un dietista registrado.
  • Dex Geralds, que tiene diabetes tipo 2 desde 2016 y trabaja como entrenador personal y entrenador de CrossFit.
  • Joy Ash por Cornthwaite, dietista y especialista certificado en educación y cuidado de la diabetes.

Transcripción parcial de la conversación a continuación, editada para contenido + claridad.

¿Qué significa bienestar o qué aspecto tiene para usted? ¿Ha cambiado su diagnóstico la forma en que vive?

Dex: Es equilibrio. Sé que muchas veces, cuando estoy con personas que normalmente no saben sobre la diabetes, hay muchas cosas relacionadas con la comida que creen que no puedo comer en absoluto. Una vez que encuentre el equilibrio, aún podrá comer algunas de las cosas que estaba comiendo antes de su diagnóstico, tal vez no en la misma cantidad que comía antes. Simplemente encuentre el equilibrio con la forma en que come, el equilibrio en la forma en que hace ejercicio. Ya sea como yo, que hago ejercicio tal vez dos horas al día o simplemente salgo a dar una caminata rápida de 15 minutos. Solo encontrar el equilibrio en lo que viene con eso. Lo último en equilibrio es solo tu salud mental y asegurarte de controlar contigo mismo, tus sentimientos y tus emociones y descubrir qué te trae felicidad y alegría.

Keith: Es un equilibrio. Es saber qué comer, qué no comer, qué consumir, cuándo consumirlo. El ejercicio es muy, muy importante.

Alexis: Para mí, lo que parece es asegurarme de que estoy bien, no solo con la forma en que estoy comiendo, sino también con el ejercicio. Asegurándome de ser honesto y comunicándome con mis amigos y familiares, también mi sistema de apoyo. Además, el aspecto espiritual de la misma. Soy cristiano, así que me aseguro de estar conectado en las fuentes en las que me siento animado. Cuando una de esas está un poco fuera de lugar, no me siento bien.

Alegría: Pienso en la salud en un continuo, y lo aliento todos los días. En mi vida familiar, en mi vida personal, pero también para aquellos a quienes ayudo a equilibrar su viaje con la diabetes porque cada uno tiene su propio viaje y su persona completa. Cuando alguien viene a una sesión conmigo, averiguo en qué parte del continuo se encuentra y en qué podemos trabajar hoy. Tiene que venir de ti. Tiene que ser lo que tú quieras y no necesariamente lo que yo quiero. Pero usaré mis habilidades para llevarte a donde debes estar.

¿Qué conceptos erróneos ha encontrado en relación específicamente con las personas negras con diabetes en lo que respecta al fitness? ¿Cuáles son algunas de las formas en que ha ayudado a sus clientes negros a superar esos estigmas y conceptos erróneos?

Dex: Lo más importante es el apoyo en nuestra comunidad y en el mundo en general. Si tiene sobrepeso, lo menosprecian y eso puede aumentar la depresión y llevar a cosas peores. Sé que un gran término que está sucediendo en este momento es “desaprender” y tomar todo, mirarlo a través de un ámbito diferente, y luego averiguar qué lo trajo a este punto y luego qué puedo hacer para cambiar esto. No es solo un tipo de ventanilla única. Te llevará un tiempo empezar a ver cambios en su mayor parte. Tienes que crear estos mejores hábitos y superarlos de esa manera.

Aprender a amarse a sí mismo es vital, y cuando aprende a amarse a sí mismo, quiere hacer las cosas que son correctas para usted y va a silenciar ese ruido exterior y ponerse las anteojeras y trabajar por sí mismo y no pensar en las cosas negativas que podría estar recibiendo de otra persona. Mi familia tiene antecedentes de diabetes y obesidad. Mi hermana mayor, ha perdido 150 libras ahora, pero todavía un poco más de 400 libras. Recuerdo cosas que la gente le decía cuando era niña. Ahora que la apoyo a ella y mi familia la apoya, ella ha estado en este viaje increíble y está perdiendo peso porque ahora se siente lo suficientemente segura como para hacer las cosas que antes la asustaban o por las que se sentía avergonzada. Al poder conversar y hablar con mi hermana, o solo con los clientes en general, he podido aprender lo que está sucediendo y he podido aplicar eso a ellos en su viaje en el fitness.

Alexis: El tipo de cosas que he visto es que creen que la gente piensa que es vaga, por lo que no quieren seguir adelante porque tienen miedo de lo que la gente va a pensar. También he visto que el miedo a no saber qué hacer se apodera de ellos en mis conversaciones con mis pacientes. Otra idea es que tienen esta idea percibida de cómo se ve el ejercicio, por lo que realmente lo desglosan en pedazos del tamaño de un bocado como, “Mira, siempre y cuando seas consistente con el movimiento, lo que sea que elijas hacer, puede agregar a tiempo, puede agregar intensidad. Pero, siempre y cuando estés ahí afuera tratando de moverte “. Esas son las cosas sobre las que tengo conversaciones con mis pacientes en términos de aptitud.

Otra cosa también es que el peso ideal de una persona afroamericana puede no ser similar a otra cultura o raza. Debemos tener esto en cuenta, mientras hablamos de alimentos, nutrición, salud y peso, que el peso ideal que un médico puede tener para usted puede no ser el apropiado. Creo que hay que decirlo y también hay que abordarlo cuando hablemos con estos pacientes sobre el peso, la salud, los niveles de glucosa y cosas así.

Alegría: Cuando se trata de fitness, uno de los grandes inconvenientes, especialmente para la comunidad negra, es decirle a la gente que necesitan perder peso si se están moviendo. Para muchas personas que viven con diabetes, el movimiento no siempre equivale a perder peso. Tampoco siempre equivale a mejores valores de glucosa en sangre.

Hay muchas cosas que entran en juego al pensar en el ejercicio. Cuando le dices a alguien que hará que se ejercite mejor y te dicen que su nivel de glucosa en sangre está bajando o subiendo demasiado con el ejercicio, hay una desconexión. No has escuchado lo que te están diciendo. Debe averiguar qué están experimentando las personas en su viaje de ejercicio y luego abordar esas cosas y decir: “Mire, es posible que no pierda peso, pero revisemos su glucosa en sangre antes y después”. Celebre la victoria sobre la hiperglucemia que ha estado sintiendo o la hipoglucemia que estaba sintiendo si no comió antes del ejercicio o por cualquier motivo. Celebre la victoria que es más que un peso.

¿Cómo podemos celebrar nuestra cultura o los diferentes tipos de culturas negras a lo largo del año, no solo durante el Mes de la Historia Negra?

Alegría: Apoyarse. Sé que durante años sentí que era la única persona que decía: “Los negros no nos enferman de diabetes”. Necesitamos ayuda. Necesitamos medicamentos. Necesitamos atención y manejo de la diabetes. Necesitamos saber cómo cuidarnos y no tenemos que hacerlo solos. Sea lo que sea lo que tengamos que hacer, debemos apoyarnos mutuamente y hacerlo juntos y luego hablamos más fuerte.

Dex: Nuestra cultura es tan vasta y rica, y debe compartirse todos los días y de cualquier manera posible. Ya sea a través de las redes sociales o simplemente a través de una conversación o la forma en que te vistes, la forma en que te peinas. Solo necesita ser expresado y estar ahí para que la gente lo vea, disfrute y aprenda. Amo tanto mi cultura.

Alexis: Compre negro. Hay tantas compañías negras increíbles, me he estado enfocando y amplificando esos negocios en las redes sociales y contándole a mis amigos. Estoy en un grupo de amigos y estamos hablando de cuidados faciales. Yo digo, “Está bien, estoy usando esto” y ellos están usando esta compañía negra. Solo estamos compartiendo información de estas increíbles empresas negras que existen. Si no podemos hacer eso, nadie más lo hará. Es muy importante invertir en empresas negras porque están en todas partes.

T’ara: Sí, apoye a las empresas negras que vea, especialmente en la comunidad de la diabetes. Hay tantas personas negras en la comunidad de la diabetes que tienen empresas y organizaciones que podrían utilizar la amplificación en sus plataformas sociales. Ese intercambio social podría hacer mucho porque nunca se sabe quién puede ver sus productos, así que amplíelo.

Keith: Entrega constante de contenido de creadores negros. Entregando constantemente cosas de la historia negra que podrían hacerse todos los días. La forma en que usas tu cabello, la ropa. Solo algo que lo mantiene constantemente en el ojo público para que no se condense en solo un mes. Hay mucha gente que lo está haciendo y siempre es bueno ver eso. Si más de nosotros continuamos haciendo eso, cambiará la narrativa y cambiará el aspecto visual de cómo somos vistos en la sociedad en su conjunto.


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