La diabetes es básicamente una prueba interminable de fuerza de voluntad, y hay pocas pruebas más frustrantes que corregir adecuadamente una hipoglucemia. Su desafío: consumir la cantidad justa de azúcar, suficiente para llevar su glucosa en sangre a un rango seguro, pero no demasiado para elevarla. Este ejercicio se realizará bajo un estrés inmenso y en un estado mental deteriorado, y puede requerir habilidades matemáticas avanzadas y autocontrol sobrehumano.

Todos hemos pasado por eso: la hipoglucemia te golpea como una tonelada de ladrillos y te deja con las rodillas débiles y temblorosas, y tu cuerpo te está gritando por lo único que necesita: ¡azúcar! Puede sentir que cada hueso de su cuerpo lo empuja hacia los bocadillos, y antes de que se dé cuenta, se está metiendo la comida en la boca, superando la modesta cantidad de carbohidratos que realmente necesita.

Comer en exceso durante una hipoglucemia sin duda se siente estupendo durante unos minutos, pero casi siempre termina en arrepentimiento. Ese nivel de azúcar en la sangre está a punto de volver a dispararse a la estratosfera y podría requerir una corrección de insulina para volver a bajarlo, lo que desencadenó la temida montaña rusa. Por no mencionar lo que su indulgencia de emergencia podría haberle hecho a su dieta: las personas con diabetes generalmente no buscan las golosinas más saludables cuando se arreglan una hipoglucemia.

El consejo estándar, el llamado “Regla 15-15, ”Es un buen punto de partida, pero el manejo avanzado de la diabetes puede beneficiarse de un enfoque más sutil.

Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarlo a tratar los niveles bajos de azúcar en la sangre sin sabotear su azúcar en la sangre o su dieta:

Ir aburrido

Cuanto más deliciosa sea su solución hipodérmica, más probabilidades tendrá de comer en exceso. Por divertido que sea usar una hipoglucemia leve como una oportunidad para darse un gusto, este es exactamente el momento equivocado para escarbar en esa caja de galletas que tiene escondido. Guarde esas golosinas para un tiempo en el que su nivel de azúcar en sangre actúe de manera predecible y pueda administrar un bolo de manera responsable.

Es una práctica mucho mejor ver la comida o bebida que consume para corregir una hipoglucemia como medicamento. Porque eso es exactamente lo que es, una intervención médicamente vital que debe dosificarse con precisión. La hipoglucemia es un asunto serio.

Por lo tanto, aburra con su solución de rescate hipo, cuanto más aburrida, mejor. Una de las razones por las que los expertos recomiendan las tabletas de glucosa es que en realidad no saben tan bien. Esa es una característica, no un error: se supone que los medicamentos no deben saber bien.

Escuche su cuerpo, pero no demasiado

Los síntomas clásicos de la hipoglucemia (temblores, hambre, etc.) constituyen un sistema de advertencia fundamental al que debe prestar atención con seriedad y rapidez. (La desafortunada minoría de pacientes con diabetes que ya no pueden sentir estos síntomas tienen un riesgo mucho mayor de hipoglucemia grave).

Pero tan pronto como haya ingerido la cantidad adecuada de carbohidratos, es hora de comenzar a ignorar esas señales corporales. Es posible que aún se sienta mal, pero debe dejar que los azúcares de los alimentos que ha ingerido ingresen al torrente sanguíneo. El consejo estándar de las autoridades médicas es esperar 15 minutos antes de controlar su nivel de azúcar en sangre y solo entonces pensar en aplicar otra dosis de carbohidratos.

Un estudio temprano de este tema mostró que las personas con diabetes que trataron sus hipoglucemias comiendo “hasta que se sintieron mejor” tenían un nivel de A1c 0.5% más alto que aquellos que evitaron escrupulosamente comer en exceso. Esa es una gran diferencia.

Conozca su recuento de carbohidratos

Los caramelos individuales y las pastillas de glucosa son excelentes porque las porciones son controladas e idénticas. Un solo Skittle siempre tiene alrededor de 1 gramo de sacarosa, cada vez. ¿Cereal o jugo de naranja? No es tan fácil ser preciso, a menos que tenga la rara presencia de ánimo para romper las tazas medidoras o la balanza de cocina durante la hipoglucemia.

Comprenda sus tendencias de glucosa

La recomendación estándar de 15 gramos de carbohidratos para tratar una baja puede ser más o menos de lo que necesita, dependiendo de qué tan rápido se mueva su azúcar en sangre.

Si tiene una carga de insulina de acción rápida a bordo, o si está en medio de un ejercicio, es posible que ya sepa que necesita más de solo 15 gramos. Un monitor de glucosa continuo y sus flechas de tendencia pueden hacer que esta decisión sea aún más fácil de tomar.

Alternativamente, si su nivel de glucosa en sangre es bastante estable y no hay razón para sospechar que bajará precipitadamente, solo unos pocos gramos de azúcar pueden ser todo lo que necesita para volver a subir a un área segura.

Evite las grasas

Cuando opta por refrigerios más complejos que simples caramelos de azúcar (por ejemplo, chocolates, galletas o papas fritas), por lo general está dejando que le acompañe mucha grasa. Esas grasas pueden tener buen sabor, pero probablemente solo ralentizarán la absorción de los carbohidratos. Cuanto más tiempo tarde en subir el nivel de azúcar en sangre, más tiempo te dejará en un limbo incómodo y hambriento, por lo que es cada vez más probable que comas en exceso.

Y no hace falta decir que esas grasas agregadas no son muy beneficiosas para su dieta. No hay una autoridad dietética en el mundo que quiera que usted busque esa comida chatarra dulce y almidonada.

Evite la fructosa

La caja de jugo ha sido un pilar del tratamiento de la hipoglucemia durante décadas, especialmente para los niños, pero en realidad no es la mejor opción para correcciones rápidas. ¿Por qué no? Las frutas y los jugos de frutas tienen más fructosa que glucosa, y fructosa, que primero debe someterse a fructólisis en el hígado, se metaboliza más lentamente. Varios estudios han encontró que la eficacia del tratamiento con fructosa es “significativamente menor” que la de la sacarosa o la glucosa.

También es un hecho lamentable que cuanto más saludable sea un producto de fruta, probablemente menos apropiado sea para el tratamiento de la hipoglucemia. Por un lado, es más probable que las frutas, los jugos y los bocadillos menos procesados ​​contengan fibra. Ciertamente eso es saludable en otras circunstancias — la fibra retarda la absorción de azúcar — pero en una emergencia de hipo es exactamente lo que no desea.

La fructosa se encuentra principalmente en frutas; los fabricantes también lo utilizan como aditivo en muchos productos alimenticios producidos en masa, a menudo en forma de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Atracones de comida saludable

A veces parece imposible abstenerse de comer. En esos momentos, puede optar por “atracones” de alimentos que sabe que no sabotearán su dieta ni su control glucémico. Primero tome la dosis adecuada de azúcar o carbohidratos y luego rellene su cara con un alimento bajo en carbohidratos que no se sienta culpable por comer en exceso: pruebe verduras crujientes, almendras o una fuente de proteína magra como el pavo ahumado. A veces busco queso, que probablemente no sea lo ideal, pero al menos sé que no aumentará mi nivel de azúcar en la sangre.

Conclusión

La hipoglucemia con demasiada frecuencia obliga a las personas con diabetes a comer en exceso, lo que casi siempre es malo para el control del azúcar en la sangre, la dieta y la salud en general. Debe considerar su snack corrector de hipoglucemia como un tipo de medicamento, para ser dosificado de forma rápida y precisa.


Vistas de publicaciones:
3

Leer más sobre , , , .



Fuente

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *